Dicas de saúde do coração

Algumas dicas fundamentais para a saúde do coração: alimentação balanceada rica em fibras, antioxidantes, gorduras insaturadas; baixo teor de sódio, gorduras trans e saturadas e aditivos químicos; prática de atividades físicas; combate ao estresse e ao tabagismo.

Conheça alguns alimentos que devem ser incluídos no seu cardápio para o bem do seu coração:

• Aveia: é um cereal integral, fonte de betaglucana, uma fibra que retarda a absorção de carboidratos e gorduras.
• Óleo e semente de linhaça (ômega 3), óleo de peixe, de oliva extravirgem: fontes de gorduras monoinsaturadas.
• Chás Verde e Branco: os antioxidantes desses chás auxiliam no combate aos radicais livres.
• Suco de Uva Integral Orgânico: fonte de resveratrol o que torna este suco um poderoso antioxidante.
• Alho: fonte de aliina e alicina, vasodilatadores.
• Oleaginosas: contém substâncias antioxidantes e gorduras insaturadas. São elas: amêndoas, avelãs, amendoim, castanha de caju, castanha do Brasil, nozes e pistache.
• Chocolate Amargo (70% cacau): Fonte de polifenóis.
• Soja: A soja e seus derivados são fonte de isoflavonas e proteínas de alto valor biológico.
• Óleo de coco extravirgem: contém ácido láurico, ácido caprílico e triglicerídeos de cadeia média (TCM). Possui ação antioxidante. É considerado um óleo estável quando submetido ao aquecimento, daí ser um ótimo substituto da manteiga e outros óleos como ingredientes das preparações.
• Sal light: possui teor reduzido de sódio.